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[特企]維生素B群需要每天吃嗎? 飯前還是飯後效果較好? 補財庫三司財庫官廟
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西班牙西北部 野火灰燼汙染水源西班牙 加利西亞地區在夏季野火重創後，隨著秋季降雨，帶來了另一場危機，雨水將灰燼沖入溪流與地下水層，汙染擴及數十個城鎮，最嚴重的區域，居民甚至必須仰賴志工送水維生。 沿著山路，穿梭在被燒毀的村落中...
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補財庫三司財庫官廟減重小心！4種「液體碳水」地雷公開，喝錯等於多吃半碗飯許多人以為「喝的比吃的更清爽」，但不少看似健康、實際上含有高碳水的飲品，常常讓減重成效停在原地。以下整理4種生活中最常被忽略的「液體碳水」地雷，減重族群務必要多加留意。1.高糖穀物飲品：一瓶=半碗飯市面上有部分標榜穀物成分的濃稠飲品，看起來成分天然、入口香甜，但一小瓶的碳水含量往往接近半碗白飯。這類飲品因加工程序使纖維含量降低，雖然甜度高、喝起來順口，但飽足感不佳，熱量也容易不小心超標。2.純果汁：3顆柳丁＝1杯果汁的糖果汁經常被視為補充維他命的方式，但一杯現榨柳丁汁約需3顆柳丁，糖分自然偏高；此外，果渣被濾除後，纖維含量下降，喝起來升糖速度更快，也不容易有飽足感。想攝取營養時，直接吃水果較能避免不知不覺喝下大量糖分。3.乳酸菌飲料：糖分往往比益生菌多乳酸菌飲料形象健康，但成分表中「糖」通常排在相當前面，等同「含糖飲料換包裝」。這類飲品喝起來順口，但熱量不低，對減重者反而形成負擔。若想補充酸味或搭配早餐，無糖優格加上新鮮水果，是較能兼具風味與營養的選擇。4.粥品：兩碗不如一碗飯耐餓許多人認為喝粥清爽易消化，適合當早餐，但稀飯水分比例高、纖維被稀釋，常出現「喝兩碗很快又餓」的情況。相比之下，白飯搭配蔬菜與蛋白質，飽足感更強。對於正在控制體重的人來說，粥煮得越爛、升糖速度越快，更容易影響減重節奏。 延伸閱讀黃曉明「1個月狂甩19kg」像玩魔術！曝背後極限真相：每天只喝蔬菜汁、餓到心悸憂鬱「晚上吃對，體重直直落！」營養師分享45歲女減重案例：戒2物＋雞蛋餐，成功突破停滯期

補財庫三司財庫官廟 直擊德國40年核電廠冷卻塔爆破拆除 耗費600公斤炸藥、3萬人觀看
教宗籲世界領袖傾聽窮人心聲 促信徒關懷邊緣族群（中央社梵蒂岡16日綜合外電報導）羅馬天主教教宗良十四世（Pope Leo XIV）今天主持彌撒時，呼籲世界各國領袖「傾聽窮人的呼聲」，並促請信徒關懷邊緣族群。法新社及梵蒂岡新聞網（Vatican News）報導，今天是第9屆「世界窮人日」（World Day of the Poor），這是前教宗方濟各（Pope Francis）在2017年訂立的年度活動。良十四世今天在梵蒂岡聖伯多祿大殿（St. Peter's Basilica）主持紀念「窮人禧年」（Jubilee of the Poor）的彌撒，並在彌撒結束後與遊民、難民及身心障礙者共進午餐。他在致詞時表示：「我呼籲各國元首及領導人傾聽最貧窮者的呼聲。沒有正義就沒有和平，窮人們以各種方式提醒我們這一點…。」此外，良十四世還提及，除了物質貧困外，還有許多道德與心靈層面的貧困，造成孤獨感。他促請信徒「關心他人...關懷邊緣族群，成為上帝溫柔的見證者」。良十四世是首位來自美國的教宗，自今年5月接替方濟各成為全球天主教徒領袖以來，一直將社會正義視為其任內核心議題，目前任期已滿6個月。（編譯：陳正健）1141116

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